멜라토닌 수면 효과와 권장 복용량 및 활용 팁 정리
멜라토닌은 왜 필요할까? 잠은 우리의 건강에 매우 중요한 요소입니다. 멜라토닌은 우리의 생체 리듬을 조절하는 호르몬으로, 수면 패턴을 유지하는 데 필요한 역할을 합니다. 불면증이나 수면 장애를 겪는 경우, 멜라토닌의 활용이 필요할 수 있습니다. 이 호르몬은 신체가 자연적으로 생성하는 것이지만, 환경적 요인이나 생활 습관에 따라 그 생산량이 감소하기도 합니다. 특히, 야간에 빛을 많이 받거나, 불규칙한 생활 패턴으로 … Read more